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🚴 무릎 관절에 좋은 운동: 자전거 타기가 관절에 미치는 영향과 관절 보호를 위한 효과적인 팁 무릎 관절에 부담 없이 운동을 하고 싶다면 자전거 타기를 고려해 보세요. 관절에 큰 충격을 주지 않으면서도 하체 근육을 강화할 수 있어 많은 의사와 재활 전문가들이 추천하는 운동입니다. 하지만 올바른 자세와 방법 없이 타면 오히려 무릎 통증이 심해질 수도 있다는 사실! 오늘은 자전거 타기가 무릎에 미치는 영향과 관절을 보호하는 팁을 정리하여 공유합니다. 🚲 자전거 타기가 무릎 관절에 미치는 영향1. 무릎 관절에 가해지는 충격을 줄여줌자전거는 체중이 안장에 실려 있기 때문에 걷기나 달리기처럼 직접적인 체중 충격이 무릎에 전달되지 않습니다. 이로 인해 관절염 환자나 무릎 통증을 경험한 사람들에게 비교적 안전한 유산소 운동입니다.2. 대퇴사두근(허벅지 앞 근육) 강화자전거 페달을 밟는 동작은 대퇴사두근과 햄.. 2025. 3. 26.
🎓 2025년 수능 시험, 킬러 문항 제로, EBS 연계율 50% 유지! 26학년도 수능 정리.. – 2026학년도 수학능력시험(수능) 기본계획 발표 정리한국교육과정평가원이 3월 25일에 2026학년도 수능 기본계획을 발표했어요.올해 수능은 오는 11월 13일에 시행될 예정이며, 킬러 문항을 배제하고 EBS 연계율은 50% 수준으로 유지됩니다.이번 발표 내용을 쉽게 요약해 보겠습니다.✅ 2026학년도 수능 핵심 요약📌 1. EBS 연계율 유지EBS 교재 및 강의와의 연계율 50% 유지간접 연계 방식으로 출제되며, 도표·그림·지문 등 자료 활용을 통해 체감도는 높일 예정📌 2. 출제 방향고교 교육과정 충실 이수자라면 문제 해결 가능하도록 적정 난이도 조정기본개념 이해와 적용 능력 중심 평가수능 종료 후, 문항별 성취기준 등 교육과정 근거 공개📌 3. 수능 체계국어·수학·직업탐구: 공통+선택과목 구.. 2025. 3. 26.
생로병사의 비밀: 당뇨병 예방 국민 프로젝트 2부작 - 1부"당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제없나요?" 생로병사의 비밀(3월 26일) 1부 "당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제없나요?"많은 분들이 무심코 지나치기 쉬운 **‘당뇨병 전단계’**에 대해 알아보려고 합니다.25년 3월 26일 방송  2부작 중 1부 내용을 미리 살펴보며, 우리 식단과 생활습관을 다시 한번 점검해 보는 시간을 가져볼게요.📌 대한민국 국민의 40%, 당뇨병 전단계?최근 통계에 따르면,우리나라 30세 이상 인구의 약 40%, 즉 **1,400만 명 이상이 '당뇨병 전단계'**에 해당한다고 해요.더 놀라운 건, 이들 중 절반이 10년 안에 실제 당뇨병으로 진행된다는 사실입니다.그런데 많은 분들이 ‘전단계니까 괜찮겠지’ 하고 그냥 넘기는 경우가 많죠.하지만 당뇨병은 혈당 상승 그 자체보다 **‘혈관 손상’**이 더 무서운 병입니다.눈.. 2025. 3. 26.
청년도전지원사업, 다시 도전할 수 있는 힘을 드립니다 청년도전지원사업은 구직을 포기한 청년들에게 새로운 출발의 기회를 제공하는 국가 지원 제도입니다. 단순한 취업 알선이 아닌, 진로 탐색부터 직장 체험, 심리 상담까지 종합적인 프로그램이 마련되어 있어요.✅ 청년도전지원사업이란?청년도전지원사업은 고용노동부가 주관하는 청년 맞춤형 지원 프로그램입니다. 구직을 단념했던 청년들이 다시 취업 의지를 갖고 사회에 나아갈 수 있도록 돕기 위해 시작되었어요.심리적 회복과 진로 설정, 직무 경험을 통해 청년 스스로 자립할 수 있는 기반을 마련하는 데 목적이 있습니다.👥 청년도전지원사업 지원 대상은 누구?구직단념청년이 주요 대상이지만, 그 외에도 다양한 청년 계층이 참여할 수 있어요.구직단념청년: 구직 실패와 심리적 위축으로 취업을 포기한 청년자립준비청년: 보호시설 퇴소 .. 2025. 3. 24.
생로병사의 비밀: 스마트폰! 잠시 꺼두셔도 좋습니다(생로병사의 비밀: 3월 19일 (수) 밤 10시 방송) 스마트폰, 현대인의 필수품이지만SNS 알림 확인, 쇼츠 영상 시청, 모바일 게임... 스마트폰은 이제 현대인의 필수품이 되었습니다. 하지만 스마트폰 사용이 과해지면서 그에 따른 부작용도 심각해지고 있습니다.국내 국민 5명 중 1명은 스마트폰 과의존 상태이며, 특히 자제력이 부족한 10대 청소년의 경우 10명 중 4명이 스마트폰 과의존 고위험군에 해당합니다.스마트폰 과의존은 단순한 습관이 아니라 건강에 직접적인 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 안구건조증, 거북목 증후군, 수면 장애, 손목터널증후군 등 다양한 신체 질환을 유발할 뿐만 아니라, 우울증, 불안장애, 주의력 결핍 등의 정신 건강에도 악영향을 미친다고 밝혀졌습니다.우리는 스마트폰 없이 살 수 없을까요?이번 방송에서는 스마트폰 과의존 실태를 조명하.. 2025. 3. 21.
노년기의 자전거 타기: 건강 효과와 반드시 지켜야 할 주의사항 1. 노년기의 자전거 타기, 왜 좋은가?노년기에 접어들면 근력과 유연성이 감소하고 심혈관 건강이 저하될 위험이 있습니다. 그러나 적절한 운동을 통해 건강을 유지할 수 있으며, 그중 자전거 타기는 부상의 위험이 적고 전신 건강을 향상하는 효과적인 유산소 운동입니다.1) 심혈관 건강 증진자전거 타기는 심박수를 증가시키고 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압, 심장병 및 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다. 또한, 규칙적인 자전거 운동은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도 긍정적인 영향을 미칩니다.2) 관절 보호 및 근력 강화무릎과 발목에 큰 부담을 주지 않으면서도 다리 근육을 강화할 수 있는 운동이 바로 자전거 타기입니다. 특히, 관절염이 있는 노년층에게도 적절한 강도로 하면 도움이 될 수 있습니다.3) 균형감각과 인지 .. 2025. 3. 18.

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