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생로병사의 비밀: 스마트폰! 잠시 꺼두셔도 좋습니다(생로병사의 비밀: 3월 19일 (수) 밤 10시 방송) 스마트폰, 현대인의 필수품이지만SNS 알림 확인, 쇼츠 영상 시청, 모바일 게임... 스마트폰은 이제 현대인의 필수품이 되었습니다. 하지만 스마트폰 사용이 과해지면서 그에 따른 부작용도 심각해지고 있습니다.국내 국민 5명 중 1명은 스마트폰 과의존 상태이며, 특히 자제력이 부족한 10대 청소년의 경우 10명 중 4명이 스마트폰 과의존 고위험군에 해당합니다.스마트폰 과의존은 단순한 습관이 아니라 건강에 직접적인 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 안구건조증, 거북목 증후군, 수면 장애, 손목터널증후군 등 다양한 신체 질환을 유발할 뿐만 아니라, 우울증, 불안장애, 주의력 결핍 등의 정신 건강에도 악영향을 미친다고 밝혀졌습니다.우리는 스마트폰 없이 살 수 없을까요?이번 방송에서는 스마트폰 과의존 실태를 조명하.. 2025. 3. 21.
노년기의 자전거 타기: 건강 효과와 반드시 지켜야 할 주의사항 1. 노년기의 자전거 타기, 왜 좋은가?노년기에 접어들면 근력과 유연성이 감소하고 심혈관 건강이 저하될 위험이 있습니다. 그러나 적절한 운동을 통해 건강을 유지할 수 있으며, 그중 자전거 타기는 부상의 위험이 적고 전신 건강을 향상하는 효과적인 유산소 운동입니다.1) 심혈관 건강 증진자전거 타기는 심박수를 증가시키고 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압, 심장병 및 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다. 또한, 규칙적인 자전거 운동은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도 긍정적인 영향을 미칩니다.2) 관절 보호 및 근력 강화무릎과 발목에 큰 부담을 주지 않으면서도 다리 근육을 강화할 수 있는 운동이 바로 자전거 타기입니다. 특히, 관절염이 있는 노년층에게도 적절한 강도로 하면 도움이 될 수 있습니다.3) 균형감각과 인지 .. 2025. 3. 18.
고대 곡물 파로(Farro)의 영양 성분 분석 및 건강식으로 활용하기 위한 팁 파로(Farro)는 고대 곡물로 밀의 한 종류이며, 섬유질과 단백질이 풍부하여 건강한 식단을 구성하는 데 유용한 식재료입니다. 파로는 ‘에머(Emmer)’, ‘스펠트(Spelt)’, ‘엔키르(Einkorn)’ 세 가지 품종이 있으며, 주로 에머가 가장 많이 소비됩니다.1. 파로의 주요 영양 성분 분석100g 기준으로 한 파로의 영양 성분을 정리하면 다음과 같습니다.영양 성분함량 (100g 기준)열량335 kcal단백질15g탄수화물70g섬유질7~8g지방2g철분4mg (20% DV)마그네슘80mg (20% DV)아연3mg (15% DV)비타민 B36mg (30% DV)✅ 파로의 건강 효능고단백·고식이섬유: 장 건강을 돕고 포만감을 오래 유지저혈당 지수(GI) 곡물: 혈당 조절에 도움미네랄 풍부: 철분, 마그.. 2025. 2. 19.
고대 곡물 파로(Farro) 재배 가이드: 대한민국에서 성공적인 재배를 위한 조건과 준비 사항 고대 곡물로 알려진 파로(Farro)는 높은 영양가와 고유의 식감으로 인해 최근 건강식품으로 주목받고 있습니다. 주로 유럽에서 재배되던 곡물이지만, 적절한 환경과 관리만 갖춘다면 대한민국에서도 충분히 재배할 수 있습니다. 이번 글에서는 파로의 적정 재배 조건, 대한민국에서 재배하기 적합한 지역, 재배 시기, 토양 관리 방법 등을 상세히 소개하겠습니다.1. 파로 재배에 적합한 기후 조건파로는 비교적 서늘한 기후에서 잘 자라는 곡물로, 온대 기후 지역에서 재배가 가능합니다. 다음과 같은 기후 조건이 적합합니다.온도: 최적 생육 온도는 10~20℃이며, 서늘한 환경에서 잘 자랍니다.강수량: 연평균 500~800mm의 강수량이 적절합니다. 건조한 환경에서는 관개 시설이 필요할 수 있습니다.일조량: 충분한 햇빛이.. 2025. 2. 19.