생로병사의 비밀: 당뇨병 예방 국민 프로젝트 2부작 - 1부"당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제없나요?"

생로병사의 비밀(3월 26일) 1부 "당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제없나요?"

많은 분들이 무심코 지나치기 쉬운 **‘당뇨병 전단계’**에 대해 알아보려고 합니다.
25년 3월 26일 방송  <당뇨병 예방 국민 프로젝트> 2부작 중 1부 내용을 미리 살펴보며, 우리 식단과 생활습관을 다시 한번 점검해 보는 시간을 가져볼게요.

생로병사의 비밀

📌 대한민국 국민의 40%, 당뇨병 전단계?

최근 통계에 따르면,
우리나라 30세 이상 인구의 약 40%, 즉 **1,400만 명 이상이 '당뇨병 전단계'**에 해당한다고 해요.
더 놀라운 건, 이들 중 절반이 10년 안에 실제 당뇨병으로 진행된다는 사실입니다.

그런데 많은 분들이 ‘전단계니까 괜찮겠지’ 하고 그냥 넘기는 경우가 많죠.
하지만 당뇨병은 혈당 상승 그 자체보다 **‘혈관 손상’**이 더 무서운 병입니다.

• 눈 망막 손상
• 신장 기능 저하
• 심혈관계 질환등의 합병증이 전단계부터 이미 시작될 수 있다는 점, 알고 계셨나요?

🎯 그래서 시작된 생로병사의 비밀 2부작 프로젝트!

생로병사의 비밀

생로병사의 비밀에서는 당뇨병 전단계의 숨은 위험성과 오해를 바로잡기 위해
‘당뇨병 예방 국민 프로젝트’라는 이름으로 2부작 다큐를 제작했어요.
그 첫 번째 이야기는 바로 **‘1개월간의 혈당 개선 프로젝트’**입니다.

 

생로병사의 비밀: 스마트폰! 잠시 꺼두셔도 좋습니다(생로병사의 비밀: 3월 19일 (수) 밤 10시 방송

👥 생로병사의 비밀 2부작 참가자 4인의 사례

이번 프로젝트에는 이미 운동과 건강한 식사를 실천하고 있지만,
혈당 조절에 어려움을 겪고 있는 4명이 참가했습니다.

1. 박** (45세)

• 6개월 전 당뇨병 전단계 진단
• 매일 오트밀 + 그릭요구르트, 주 3회 운동
• 그런데 혈당은 점점 당뇨병에 가까워지고 있음
  👉 겉보기에 건강해 보이는 식단, 정말 괜찮은 걸까요?

2. 오** (52세)

• 8년 전 진단, 별다른 증상은 없었지만
• 최근 심한 식곤증이 찾아옴
  👉 혹시 고혈당이 원인일지도?

3. 김** (59세)

생로병사의 비밀

• 3교대 근무 중에도 잡곡밥과 찌개로 건강하게 식사
• ‘공복혈당 일지’를 쓰며 꾸준히 혈당 관리
• 그러나 안과 검사에서 혈관 손상 + 황반변성 진단
  👉 생활은 철저했지만, 뭔가 놓친 부분이 있었던 걸까요?

4. 오** (59세)

• 직접 집밥을 해 먹고, 보육보조교사로 활발히 활동
• 공복혈당은 정상, 그러나 당화혈색소는 6.7%
  👉 당화혈색소 수치가 높다는 건 최근 3개월 평균 혈당이 높다는 뜻이에요.

 

🔎 생로병사의 비밀 프로젝트 구성

1개월간, 참가자들은 다음과 같은 과정을 거쳤습니다.

✔ 연속혈당측정기 착용 → 실시간 혈당 확인
✔ 전문가의 영양 교육 + 식단 피드백
✔ 중강도 운동 교육 및 실천
✔ 혈당 급등 시점의 식사와 활동을 역추적 분석

이 과정을 통해,
생활 속에서 무심코 지나쳤던 혈당 상승 요인들이 하나둘씩 밝혀지게 됩니다.

💬 정말 중요한 건 ‘균형’과 ‘맞춤형 조절’

이번 프로젝트가 특별한 이유는
"운동도 하고 식단도 건강한데 왜 혈당이 오르지?"라는
많은 분들의 궁금증에 실질적인 해답을 제시하고 있기 때문이에요.

중요한 건 단순히 좋은 음식을 먹는 게 아니라,
개인에게 맞는 방식으로 조절하는 것이랍니다.

✅ 생로병사의 비밀 2부, 다음 편 예고(25년 4월 2일 방송 예정)

생로 병사의 비밀에서는 4주간의 변화, 그 결과는 살펴 보겠습니다. 어땠을까요?
과연 4명의 참가자들은 고혈당 문제를 극복하고 정상 수치를 회복했을까요?

생로병사의 비밀 다음 편에서는 그 놀라운 변화와 구체적인 생활 지침을 소개해드릴게요.

💡 마무리하며

혹시 여러분도
“운동도 하고 나름 건강식 하는데 혈당이 왜 높지?”
하는 고민이 있으셨나요?

당뇨병은 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다.
작은 습관부터 점검하고, 지금부터 관리하는 것이 가장 좋은 예방법입니다.

 

📌 생로병사의 비밀 2부에 관한 다음 글도 꼭 확인해 주세요!(25년 4월 2일 방송 예정)
식단과 운동에 대한 꿀팁, 그리고 혈당을 지키는 생활 습관이 이어집니다!

출처: KBS 생로병사의 비밀

 

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