생로병사의 비밀: 스마트폰! 잠시 꺼두셔도 좋습니다(생로병사의 비밀: 3월 19일 (수) 밤 10시 방송)

생로병사의 비밀 스마트폰

스마트폰, 현대인의 필수품이지만

비밀 생로병사의 스마트 폰

SNS 알림 확인, 쇼츠 영상 시청, 모바일 게임...

스마트폰은 이제 현대인의 필수품이 되었습니다. 하지만 스마트폰 사용이 과해지면서 그에 따른 부작용도 심각해지고 있습니다.

국내 국민 5명 중 1명은 스마트폰 과의존 상태이며, 특히 자제력이 부족한 10대 청소년의 경우 10명 중 4명이 스마트폰 과의존 고위험군에 해당합니다.

스마트폰 과의존은 단순한 습관이 아니라 건강에 직접적인 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 안구건조증, 거북목 증후군, 수면 장애, 손목터널증후군 등 다양한 신체 질환을 유발할 뿐만 아니라, 우울증, 불안장애, 주의력 결핍 등의 정신 건강에도 악영향을 미친다고 밝혀졌습니다.

우리는 스마트폰 없이 살 수 없을까요?

이번 방송에서는 스마트폰 과의존 실태를 조명하고, 중독에서 벗어나는 방법을 심층 분석합니다.

당신이 스마트폰에 중독되는 이유는?

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노모포비아(No Mobile Phobia), 스몸비족(Smombie), 팝콘 브레인(Popcorn Brain). 모두 스마트폰 중독과 관련된 신조어입니다. 스마트폰 중독은 개인의 문제가 아니라 사회적 문제로 확대되고 있습니다.

그렇다면 우리는 왜 스마트폰에 중독될까요?

그 핵심은 뇌 속 도파민에 있습니다. 도파민은 즐거움과 만족감을 느낄 때 분비되는 신경전달물질입니다. 스마트폰은 즉각적으로 도파민 분비를 촉진하여 강한 쾌감을 유도하지만, 반복될수록 뇌는 도파민 수용체의 민감도를 낮춰 더 강한 자극을 원하게 만듭니다. 이는 결국 중독의 악순환을 초래합니다.

생로병사의 비밀: 골다공증, 뼈가 무너지면 몸이 무너진다 <방송 3. 5. (수) 밤 10시 KBS 1TV>

스마트폰 중독, 우리의 건강을 해친다

많은 사람들이 스마트폰 과의존을 단순한 시간 낭비 정도로 여기지만, 사실 우리의 몸과 정신 건강을 무너뜨리는 심각한 문제입니다.

📌 안구건조증: 스마트폰을 사용하면 눈을 깜빡이는 횟수가 현저히 줄어들어 안구 표면이 건조해지고 염증이 발생할 가능성이 높아집니다. 실험 결과, 대화할 때보다 스마트폰을 사용할 때 눈을 깜빡이는 횟수가 3분의 1 수준으로 감소했습니다.

📌 거북목 증후군 & 손목터널증후군: 스마트폰을 오래 사용할수록 목과 손목에 과도한 부담이 가해지며, 통증과 변형을 유발합니다.

📌 녹내장 위험 증가: 스마트폰을 어두운 환경에서 사용할 경우, 안압이 평균 2mmHg 상승하는 것으로 나타났습니다. 특히 엎드려 스마트폰을 볼 때 안압이 최고조에 달하며, 이는 녹내장의 위험을 높이는 요인이 됩니다.

📌 수면 장애: 스마트폰의 블루라이트는 수면을 조절하는 멜라토닌 호르몬 생성을 방해하여 수면의 질을 떨어뜨립니다.

생로 병사의 비밀: 지방간 젊다고 방심은 금물! 지방간 탈출 프로젝트 🚀방송 2월 26일 (수) 밤 10

스마트폰에 중독된 뇌, 도박 중독자의 뇌와 같다?

스마트폰은 단순히 신체 건강뿐만 아니라 뇌의 기능에도 영향을 미칩니다.

스마트폰 과의존 고위험군인 참가자를 대상으로 정량뇌파검사를 실시한 결과, 정상적인 뇌파와는 달리 전두엽에서 델타 파형이 포착되었습니다. 이는 전두엽의 기능이 저하되었음을 의미하는데, 전두엽은 판단력과 충동 조절을 담당하는 중요한 역할을 합니다.

놀라운 점은 스마트폰 중독자의 뇌파가 마약 및 도박 중독자의 뇌파와 유사한 형태를 보였다는 것입니다. 즉, 스마트폰 과의존이 단순한 습관이 아니라 심각한 중독 상태로 이어질 수 있음을 의미합니다.

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스마트폰 중독 탈출! 3주간의 실험

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📢 <생로병사의 비밀>에서는 스마트폰 과의존인 4명의 참가자를 모집하여 ‘스마트폰 거리두기 프로젝트’를 진행했습니다.

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📢 <생로병사의 비밀>에서는 스마트폰 과의존인 4명의 참가자를 모집하여 ‘스마트폰 거리두기 프로젝트’를 진행했습니다.

참가자들은 3주 동안 스마트폰 사용을 줄이며 뇌파 검사, 불안 및 우울 척도 검사, 주의력 검사 등을 통해 변화 과정을 기록했습니다.

✅ 신진호(40세): 하루 평균 13시간 스마트폰을 사용하며, 심각한 안구건조증을 앓고 있음.
✅ 이재하(35세): 홍보 마케팅 업무로 인해 스마트폰을 손에서 놓지 못하며, 심각한 거북목 증후군 진단을 받음.
✅ 김은주(55세): 스마트폰 게임 중독으로 손목터널증후군과 수면 장애를 겪고 있음.
✅ 진호(19세): 숏폼 영상에 빠져 학업에 집중하지 못하며, 가족 간의 갈등이 심함.

과연 이들은 3주 동안 스마트폰 사용을 줄이면서 어떤 변화를 경험했을까요?

📺 3월 19일 수요일 밤 10시, KBS1TV <생로병사의 비밀>에서 스마트폰 중독의 위험성과 탈출 방법을 확인하세요!

 

출처:  KBS1TV <생로병사의 비밀>

 

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