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저속노화 식단: 저속노화에 20대부터 관심을 가지세요. 지금 바로 시작을!! 노화는 더 이상 중장년층의 이야기만이 아닙니다. 최근 20~30대 사이에서도 저속노화에 대한 관심이 급격히 높아지고 있는데요. 특히 저속노화 식단과 저속노화 식사법은 웰빙과 건강을 동시에 추구하는 MZ세대 사이에서 큰 화제가 되고 있습니다.저속노화란?‘저속노화’란, 말 그대로 노화의 속도를 천천히 늦추는 것을 의미합니다. 이는 단순히 주름을 줄이는 외적인 관리가 아니라, 세포의 노화를 지연시키고, 면역력을 강화하며, 대사 기능을 향상시키는 전반적인 건강 관리법을 말합니다. 이때 가장 중요한 것이 바로 저속노화 식단입니다.저속노화 식단의 핵심 원칙다음은 전문가들이 추천하는 저속노화식사법의 핵심 요소입니다:식 단 요소주요 식품역 할항산화 성분블루베리, 시금치, 브로콜리세포 손상 예방항염 식품연어, 올리브오일.. 2025. 7. 1.
치매 예방, 어렵지 않아요! 걷기·식사·뇌 운동으로 지키는 뇌 건강 일상 속 치매예방법, 어렵지 않아요! 식습관·운동·두뇌 자극·생활 습관만 바꿔도 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. 지금 실천해 보세요.일상에서 실천하는 치매예방법 4가지치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 병이 아닙니다. 오랜 세월 쌓인 생활 습관이 우리의 뇌 건강을 결정짓죠. 하지만 희망적인 사실도 있어요. 지금, 일상 속에서 실천할 수 있는 작은 노력만으로도 치매 예방에 큰 효과를 볼 수 있다는 것!이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 치매예방법 네 가지를 소개해 드릴게요.1. 뇌가 좋아하는 식사, 지금부터 시작해요뇌 건강을 위한 첫걸음은 바로 식습관이에요. 연구에 따르면 생선, 채소, 과일, 유제품을 자주 먹는 사람들은 기억력이 더 오래 유지된다고 해요. 반면에 튀긴 음식, 붉은 고기, 가공육 위주.. 2025. 6. 29.
명의: 〈나를 살리는 힘, 면역 - 3부 피부〉 제925회 6월 27일 21:55분 방송 명의 특집나를 살리는 힘, 면역 – 3부 피부 재유행하고 있는 코로나 바이러스,새롭게 등장하는 신종 감염병들로부터 우리의 몸을 어떻게 지켜야 할까?우리 몸을 지키는 면역 체계는 매 순간 치열한 싸움을 벌이고 있다.면역력이 약해지면, 우리는 치명적인 질환으로 고통받을 수 있다. 이번 에서는 면역이 무너지기 쉬운장기들을 중심으로 치명적인 질환으로부터 우리 몸을 지키는 법을 총 3부작으로 제시한다. 1부 폐 – 6월 13일 (금)2부 장 – 6월 20일 (금)3부 피부 – 6월 27일 (금) 잠깐만 햇볕을 쬐어도 전신에 붉게 올라오는 일광 두드러기,피부가 거북이 등껍질처럼 갈라지고 진물이 생기는 건선,심한 가려움 때문에 계속 긁다가 결국 피를 보게 되는 아토피,물집 형태의 병변과 함께 극심한 통증이 발생하는 .. 2025. 6. 27.
자외선으로부터 피부를 지키는 식품 7가지: 물오른 초여름 햇볕! 조심!! 초여름 강한 자외선으로부터 피부를 지키는 7가지 항산화 식품을 소개합니다. 올리브오일, 토마토, 사과 등 자연에서 얻는 피부 보호 식단으로 건강한 여름을 준비하세요. 아직 본격적인 여름은 아니지만, 요즘 한낮 햇볕은 생각보다 강합니다.초여름에도 방심했다가는 강한 자외선에 노출되어 피부가 손상될 수 있죠.특히 자외선은 피부 노화, 색소침착, 염증, 심지어 피부암까지 유발할 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요합니다.자외선 차단제만큼 중요한 것이 바로 피부 보호에 도움을 주는 식단 관리입니다. 오늘은 자외선으로부터 피부를 보호해 주는 대표적인 항산화 식품 7가지를 소개합니다.내 몸속에서부터 피부 보호를 시작해 보세요.1. 올리브 오일 – 피부 속 방패막을 만드는 항산화 오일열을 가하지 않은 생 올리브 오일은.. 2025. 6. 24.